晴明，是二十四骨气中的第五个骨气。此时草长莺飞，东说念主们能享受到春的好意思好，也濒临着诸多健康问题。

上海中医药大学附庸岳阳中西医伙同病院治未病科史默怡副主任大夫说，晴明气温波动较大且南边雨水加多，潮湿渐重，容易发生“外湿引动内湿”，出现困倦困倦、当作酸痛千里重的情况，有湿疹病史者可能复发湿疹，伤风、咳嗽等呼吸说念疾病也容易找上呼吸说念免疫樊篱脆弱东说念主群；此外，跟着东说念主们到户外行为，花粉、动物毛发、颗粒物浓度的升高容易引起过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、哮喘病的复发。

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因此，市民要加强晴明时节的调摄，养肝健脾，均衡阴阳，让气血、脏腑达到苍劲谐和的现象。

养生妙招一：合理春捂，洋葱式穿衣很实用

俗语说“二八月乱穿衣”，晴明时节常可见短袖与棉服同框的街景。史默怡提到，于养生而言，这个骨气的穿衣精髓在于“合理春捂”。

针对温差大的特色，“洋葱式穿衣法”还是相称灵验的，可以匡助市民沉稳应付气温波动的外界步地环境。内层穿透气吸汗的棉质或功能性速干面料衣裳，中层穿薄毛衣或薄真挚衫起到锁温的作用，外层穿防风外衣、风衣夹克回击凉风。这么搭配穿脱很节略，幸免出汗后受风着凉，尤其妥贴老东说念主、儿童以及有慢性呼吸说念疾病（如慢阻肺、哮喘）的患者。

养生妙招二：清补为主，多吃“柔肝”时令菜

晴明饮食，贵在“清”与“明”。饮食上应以清补、柔肝、健脾、祛湿为养护原则，少吃发物、凉物、浓重之物，以免诱发或加剧病情。

中医觉得“春与肝相应”，晴明应多吃应季绿色蔬菜以疏肝柔肝，如荠菜能清肝明目、凉血止血；菠菜能利五脏、通血脉，亚博体育对春季肝阴不及引起的高血压、头晕有食疗作用；芹菜平肝清热，是高血压患者的理念念食材。

潮湿重容易导致肉体困重、食欲懊悔。此时可在以前饮食中加入一些健脾祛湿的食材。举例，山药、红枣能补脾益肺，薏米、白扁豆可健脾利水渗湿。早餐煮粥时放一把，八成煲汤时加入，齐能灵验珍视湿邪入侵。

推选全部养生菜，山药枸杞蒸鳜鱼。此时的鳜鱼肉质细嫩，有补虚劳、益脾胃的功效，况且鱼肉高卵白易接收。搭配山药益气健脾，枸杞柔润肝肾、益珍视目。三者合用，既能应付春季肝旺脾虚，又能灵验缓解“久视伤血”带来的视困倦和干眼症状，妥贴全家长幼食用。

养生妙招三：驱散绽开，踏青赏花调情志

晴明省墓与踏青的习俗，其实正契合了春季养生的中枢——“动”与“达”。既要让肉体动起来，也要让情志惬心清爽。

史默怡说，晴明时节，分布、慢跑、太极拳、八段锦等有氧绽开最为恰当，它们能促进气血畅通，增强心肺功能。卓绝是八段锦中的“双手托天理三焦”和“把握开弓似射雕”，能灵验拉伸肝胆经络，对疏解肝郁、调畅气机大有裨益。传统的绽开模式，比如放风筝、荡秋千、远足踏青也齐是可以的遴荐。

有过敏病史，卓绝是有哮喘病的东说念主群，出门时要作念好防护。尽量避吐花粉八成颗粒浓度最高的晨起上班岑岭和薄暮时段，捎带防护镜和口罩可以灵验艰涩过敏原。归家后实时洗脸、冲洗鼻腔，更换外衣。

“肝开窍于目”，春季护眼亦然要点，关于干眼症和视困倦东说念主群亚搏，可将双手搓热抚于双眼上，访佛3—5次，温通眼部经络，促进局部气血轮回，灵验改善眼部干涩。

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